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杜江每天晚饭一把盐减肥21天 真相是…

2018年04月01日 13:19 来源:濮阳房产网 编辑:濮阳房产网
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导读:相信每一个想减肥的人,都在网上搜过这些吧:减肥最有效的方法?/ 如何快速减肥?/减肥一日三餐食谱?/ 减肥健身操 ……可惜的是: 听过很多道理,依然过不好这一生!减肥正是如。

杜江每天晚饭一把盐,减肥 21 天后成型男!真相是…

钱江晚报微信公众号 1小时前

相信每一个想减肥的人,

都在网上搜过这些吧:

减肥最有效的方法?/ 如何快速减肥?/

减肥一日三餐食谱?/ 减肥健身操 ……

可惜的是:

" 听过很多道理,依然过不好这一生!"

减肥正是如此。

作为普通人的我们尚且如此,

明星们就更不用说了,

直接把减肥当成了自己的终身事业!

就在前段时间,

演员霍思燕晒出了自己丈夫杜江的晚餐:

对,你没看错,就是只吃盐 ...

硬生生的抓了一大把盐,

然后喝口水,这就算一顿晚餐了 ...

网友顿时炸锅了,

话题一下就冲上了微博热搜!

不仅如此,

微博配图中还晒出了杜江的减肥成果——

21 天后的身体变化,

喏,就是下面这种,

真是分分钟让人舔屏的节奏啊

很多网友看到后都蠢蠢欲动,

打算复制一下他的吃盐大法,

满心期待 21 天后自己的身材

也能发生惊天逆转!

就连大美女江疏影也发微博

打算效仿这 " 吃盐减肥大法 "!

然而不少人还是对此有疑问:

吃盐减肥究竟是不是真的?

这么大把吃盐真的好吗?

吃盐 " 减肥 " 大法是误会!

我们先来看一下「吃盐减肥大法」的操作指南:

一把盐 + 一口水 = 一顿晚饭。

难道杜江就是靠它拥有的好身材?

其实这只是个 " 美丽 " 的误会!

日前,杜江在接受采访时曾说过,吃盐不是为了减肥而是为了脱水,自己也没有每天晚餐都只吃盐。体能训练确实很辛苦,大家也可以看到身体确实发生了不小的变化,但是这个过程没什么特别的。

而值得注意的是,作为演员,杜江这次的减肥计划是有专业团队指导的。他在这 21 天里经历的是 " 魔鬼训练 ",每天要进行 6 个小时的力量训练,周末还要外加肌肉耐力方面的有氧训练。

除了训练,他在健身减脂期间的饮食也是非常科学的。比如在训练期间,他每天会吃白水煮 500 克鸡胸肉搭配西兰花。而到了后期,为了能继续坚持,杜江更是把鸡胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊状来食用。

专家说:此方法不可取!

那么,我们普通人晚餐只吃盐真的就能减肥吗?

武汉市汉阳医院消化内科主任吴小微教授说,晚餐不吃或者少吃,的确对减肥有一定帮助,但单靠吃盐想瘦身,没有科学依据,实在不可取。

吴小微说,武汉人饮食口味本就偏重,如晚上再吃一小袋盐,盐量摄入超标,长期如此只会使得血压飙高,肾脏功能负担加重。此外,时下很多年轻人本就肠胃不好,为减肥晚上不进食,胃部分泌的大量胃酸会刺激胃黏膜,诱发慢性胃炎、胃溃疡等,甚至加大胃肠道肿瘤风险。

那么我们一人一天盐的摄入量应该是多少呢?

根据我国居民膳食指南推荐,一人一天盐的摄入量是小于 6 克,其中 2 克盐是日常吃进去的食物所包含的盐量。实际上,一天炒菜用盐量应是 4 克,一天摄入的盐的量(6 克)相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。

" 明星采取这种方式可能是为了脱水。" 吴小微说,吃盐不能减肥,但盐吃多了会让人浮肿,这是因为盐把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表,很多需要参加健美比赛的选手会通过这种方式逼出体内水分,更好练出肌肉线条。但一般人不要跟风尝试,搞不好会伤身。

少吃多餐运动是王道

武汉协和医院营养科主任蔡红琳教授表示,与其尝试这些极端的减肥方法,不如少吃多餐运动起来。营养学界研究表明,成人每天摄取的热量不能低于 1200 大卡,这样才能保证一天的正常代谢。

1200 大卡意味着多少食物?蔡红琳解释,三两主食 + 二两肉 + 一个鸡蛋 + 一杯奶 + 一斤蔬菜 + 一点油。

她强调," 健康的减肥餐应是营养全面的低能量膳食。" 蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、膳食纤维和水,都要按比例供给,否则会伤身,光靠饥饿法减肥,反可能导致暴食。

专家建议

午餐正常吃,但只吃半饱;上午办公间隙吃个煮玉米,下午设一顿下午茶,喝点燕麦片。此外,最好增加运动量,帮助身体消耗多余脂肪。午休时和同事出去散步,下班步行一段,或者周末外出游玩,都有利于保持身材、增加活力。

这样看来,

杜江 21 天减肥成功的故事给我们带来的启迪,

更多的应该是毅力和坚持,

而不是所谓的 " 吃盐 " 小窍门。

其实,除了杜江外,

还有众多明星因为减肥上热搜,

总结起来,方法主要还是这两点:

管住嘴、迈开腿!

大 S

袁姗姗

颖儿

看了这些,相信大家也明白了吧 ~

减肥从来不存在捷径,

合理安排饮食、均衡膳食营养、

坚持适量运动才是正确的方式。

来源:楚天都市报

(编辑 刘魏)

相关标签: 杜江 脂肪

钱江晚报微信公众号
原网页已经由 ZAKER 转码排版 查看原文
最新评论
白泽
43分钟前
健身还是要迈开腿、管住嘴。明星都有自己的私教和营养师,一个月的效果比普通人半年的,没必要和他们比,也不要相信他们说的那些哗众取宠的言论。
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相信每一个想减肥的人,

都在网上搜过这些吧:

减肥最有效的方法?/ 如何快速减肥?/

减肥一日三餐食谱?/ 减肥健身操 ……

可惜的是:

" 听过很多道理,依然过不好这一生!"

减肥正是如此。

作为普通人的我们尚且如此,

明星们就更不用说了,

直接把减肥当成了自己的终身事业!

就在前段时间,

演员霍思燕晒出了自己丈夫杜江的晚餐:

对,你没看错,就是只吃盐 ...

硬生生的抓了一大把盐,

然后喝口水,这就算一顿晚餐了 ...

网友顿时炸锅了,

话题一下就冲上了微博热搜!

不仅如此,

微博配图中还晒出了杜江的减肥成果——

21 天后的身体变化,

喏,就是下面这种,

真是分分钟让人舔屏的节奏啊

很多网友看到后都蠢蠢欲动,

打算复制一下他的吃盐大法,

满心期待 21 天后自己的身材

也能发生惊天逆转!

就连大美女江疏影也发微博

打算效仿这 " 吃盐减肥大法 "!

然而不少人还是对此有疑问:

吃盐减肥究竟是不是真的?

这么大把吃盐真的好吗?

吃盐 " 减肥 " 大法是误会!

我们先来看一下「吃盐减肥大法」的操作指南:

一把盐 + 一口水 = 一顿晚饭。

难道杜江就是靠它拥有的好身材?

其实这只是个 " 美丽 " 的误会!

日前,杜江在接受采访时曾说过,吃盐不是为了减肥而是为了脱水,自己也没有每天晚餐都只吃盐。体能训练确实很辛苦,大家也可以看到身体确实发生了不小的变化,但是这个过程没什么特别的。

而值得注意的是,作为演员,杜江这次的减肥计划是有专业团队指导的。他在这 21 天里经历的是 " 魔鬼训练 ",每天要进行 6 个小时的力量训练,周末还要外加肌肉耐力方面的有氧训练。

除了训练,他在健身减脂期间的饮食也是非常科学的。比如在训练期间,他每天会吃白水煮 500 克鸡胸肉搭配西兰花。而到了后期,为了能继续坚持,杜江更是把鸡胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊状来食用。

专家说:此方法不可取!

那么,我们普通人晚餐只吃盐真的就能减肥吗?

武汉市汉阳医院消化内科主任吴小微教授说,晚餐不吃或者少吃,的确对减肥有一定帮助,但单靠吃盐想瘦身,没有科学依据,实在不可取。

吴小微说,武汉人饮食口味本就偏重,如晚上再吃一小袋盐,盐量摄入超标,长期如此只会使得血压飙高,肾脏功能负担加重。此外,时下很多年轻人本就肠胃不好,为减肥晚上不进食,胃部分泌的大量胃酸会刺激胃黏膜,诱发慢性胃炎、胃溃疡等,甚至加大胃肠道肿瘤风险。

那么我们一人一天盐的摄入量应该是多少呢?

根据我国居民膳食指南推荐,一人一天盐的摄入量是小于 6 克,其中 2 克盐是日常吃进去的食物所包含的盐量。实际上,一天炒菜用盐量应是 4 克,一天摄入的盐的量(6 克)相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。

" 明星采取这种方式可能是为了脱水。" 吴小微说,吃盐不能减肥,但盐吃多了会让人浮肿,这是因为盐把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表,很多需要参加健美比赛的选手会通过这种方式逼出体内水分,更好练出肌肉线条。但一般人不要跟风尝试,搞不好会伤身。

少吃多餐运动是王道

武汉协和医院营养科主任蔡红琳教授表示,与其尝试这些极端的减肥方法,不如少吃多餐运动起来。营养学界研究表明,成人每天摄取的热量不能低于 1200 大卡,这样才能保证一天的正常代谢。

1200 大卡意味着多少食物?蔡红琳解释,三两主食 + 二两肉 + 一个鸡蛋 + 一杯奶 + 一斤蔬菜 + 一点油。

她强调," 健康的减肥餐应是营养全面的低能量膳食。" 蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、膳食纤维和水,都要按比例供给,否则会伤身,光靠饥饿法减肥,反可能导致暴食。

专家建议

午餐正常吃,但只吃半饱;上午办公间隙吃个煮玉米,下午设一顿下午茶,喝点燕麦片。此外,最好增加运动量,帮助身体消耗多余脂肪。午休时和同事出去散步,下班步行一段,或者周末外出游玩,都有利于保持身材、增加活力。

这样看来,

杜江 21 天减肥成功的故事给我们带来的启迪,

更多的应该是毅力和坚持,

而不是所谓的 " 吃盐 " 小窍门。

其实,除了杜江外,

还有众多明星因为减肥上热搜,

总结起来,方法主要还是这两点:

管住嘴、迈开腿!

大 S

袁姗姗

颖儿

看了这些,相信大家也明白了吧 ~

减肥从来不存在捷径,

合理安排饮食、均衡膳食营养、

坚持适量运动才是正确的方式。

来源:楚天都市报

(编辑 刘魏)